Soluciones a las Náuseas

Estos mareos afectan de forma diferente a cada mujer. Muchas sólo sienten estas molestias por las mañanas (el caso más frecuente) y otras hacia la noche, aunque también hay embarazadas que las padecen a lo largo de todo el día. Suele ocurrir que ciertos alimentos que antes del embarazo apetecían, durante la gestación lleguen a producir asco y náuseas, a veces incluso al olerlos solamente.

Causas

Uno de los principales motivos es la hormona que produce la mujer embarazada hacia la semana 12, los expertos afirman que la misma generación de esta hormona femenina causa los vómitos, aunque también podría deberse a una reacción digestiva ante esta hormona. Esto es, el estómago relaja mucho los músculos del tubo digestivo al hacer la digestión y se produce la sensación de náusea.

El estrés también es otro de los factores que aumentan la sensación de mareo y malestar general. Así, las gestantes primerizas son las que sufren más náuseas matutinas por la ansiedad que tienen ante su nuevo estado.

Según el tipo de dieta que se sigue hay más propensión a las náuseas, de esta forma se asocian estas molestias a las dietas bajas en azúcar; a las que contienen poca vitamina B; así como a una deficiente cantidad de zinc, potasio y magnesia. También las dietas proteínicas pueden favorecer las náuseas. Ante estas posibilidades es necesario consultar al médico para que recomiende el régimen alimenticio adecuado, ya que es el especialista quién conoce la salud específica de cada mujer.

Cómo evitarlas y aliviarlas

Es normal que desaparezcan las náuseas al ingerir alimentos, por eso es recomendable comer frecuentemente y en pequeñas cantidades, cada dos o tres horas.

Como las molestias suelen ser matutinas, para desayunar deben tomarse alimentos sólidos. Hay que descartar tomar líquidos nada más levantarse, así, es preferible apartar el café de nuestro desayuno, además se trata del clásico producto que provoca náuseas.

El ejercicio en exceso durante esta etapa aumenta las posibilidades de marearse, lo mismo ocurre si realizan trabajos que fatiguen. Es mejor tomarse las cosas con calma y rebajar el ritmo de trabajo.

Muchas veces se da un exceso de producción salivar que muchas mujeres embarazadas relacionan con cierto sabor a metal, esta sensación viene acompañada de náuseas. En este caso una buena solución puede ser chupar caramelos.

Consejos breves

Si sufres de frecuentes náuseas es mejor permanecer unos días en casa y ahora más que nunca debes contar con la ayuda de los tuyos para hacer las tareas de casa.

Si trabajas fuera de casa puedes probar a pedir unos días de permiso en el trabajo, seguramente lo comprenderán y más aún si esos días te han visto correr constantemente hacia el cuarto de baño.

En el caso de que los vómitos sean muy recurrentes y fuertes se debe acudir al médico porque hay riesgo de deshidratación, además conviene descartar la posibilidad de que algo del embarazo funcione mal.

A la hora de viajar es habitual que las embarazadas se mareen en el coche, en ese caso es necesario evitar al máximo los desplazamientos. Si tienes que ir en coche toma precauciones: coge una bolsa de plástico, unos pañuelos o toallitas y una botella de agua.